SEI PRONATORE? SEI FORTUNATO

Negli ultimi tempi, dovuto principalmente al boom della corsa, si è registrato un aumento esponenziale dell’offerta in tutto ciò che circonda il mondo della corsa . Certo, il mondo delle sneakers è dove forse ha il suo più grande esponente.

I podologi devono essere davvero grati ai grandi marchi sportivi per aver introdotto parole come pronazione e supinazione nella lingua di qualsiasi persona (soprattutto se sono un corridore). Non c’è broker che si rispetti che queste parole non siano uscite in più di una conversazione.

Per il profano, spieghiamo brevemente cosa significano:

– La pronazione è il movimento mediante il quale il piede tende a spostare il carico verso l’interno, cioè tende ad appiattirsi.

– La supinazione è il movimento opposto, lo spostamento del carico del piede verso la zona esterna.

Detto questo, sembra abbastanza semplice. Se il tuo piede va verso l’interno sei pronatore e se va verso l’esterno sei supinatore… facile.

La questione diventa un po’ complicata quando sappiamo che entrambi i movimenti sono normali in una persona che cammina bene. Il nostro passo, in oltre il 90% delle persone, tocca il suolo attraverso la zona esterna del tallone, cioè supinando. E poi inizia uno spostamento del carico verso l’area interna per decollare dal primo dito, cioè pronando. Quasi tutti noi siamo supinatori e pronatori allo stesso tempo. beh, che casino…

L’offerta di scarpe pronatore o supinatore ha senso o è solo un argomento commerciale?

È importante chiarire che se è vero che c’è un’alta componente di marketing nella vendita di sneakers, è anche vero che i grandi brand investono molti soldi nella ricerca per migliorare i loro prodotti.

Il fatto di generare scarpe che possano contenere la pronazione può avere senso in casi specifici di corridori. In quelli in cui per ragioni diverse ha senso controllare l’eccessiva pronazione.

Ma dobbiamo capire che la pronazione del piede è un movimento naturale e necessario. Il piede è composto da 28 ossa, 33 articolazioni e più di 100 tendini. Tutta questa struttura ci fa facilmente capire che si tratta di un pezzo generato per avere movimento. Che senso avrebbe avere una struttura così altamente mobile se un tale movimento non fosse necessario.

I piccoli movimenti che queste 33 articolazioni compiono ad ogni passo, principalmente nel movimento di pronazione, sono ciò che permette al piede di assumere il grande carico che sopporta ad ogni passo. Quando corriamo, sul piede di appoggio, possiamo sostenere fino a 4 volte il nostro peso. Se il piede perde la sua capacità di movimento, che è ciò che può accadere con un controllo eccessivo della pronazione, perde la sua capacità di attutire. Pertanto, stiamo inviando un carico extra ad altre strutture come il ginocchio, che non hanno una struttura ammortizzante, poiché la cartilagine o i menischi non sono lì per attutire ma per evitare l’attrito tra il femore e la tibia.

Uno dei motivi per cui il piede può perdere capacità di ammortizzazione è proprio quello di utilizzare un controllo della pronazione superiore a quello di cui abbiamo bisogno. In altre parole, un allineamento apparentemente migliore del piede può essere la causa diretta di una lesione al nostro ginocchio. Il fatto che filmando noi stessi vediamo che il piede con una scarpa va meno verso l’interno che con un’altra, non garantisce in alcun modo che sarà vantaggioso per noi. In alcuni pazienti può essere necessario e in altri dannoso.

Quindi se sei un pronatore… Congratulazioni! in caso contrario, il ginocchio è a rischio estremamente elevato di lesioni.

Come scelgo il tipo di scarpa di cui ho bisogno?

La domanda, portata in un altro campo che può servire da esempio, sarebbe: come scelgo gli occhiali da vista, quali sono quelli di cui ho davvero bisogno per i miei occhi? Bene, andare dallo specialista, così semplice.

Se il nostro piede e il nostro modo di camminare sono normali, una scarpa neutra o un leggero controllo della pronazione, se abbiamo un peso maggiore, può essere più che sufficiente. Ora, se hai disagio o lesioni, è molto importante valutare se il tuo modo di camminare può o meno essere correlato a detto disagio.

Ci sono già così tanti attori nel mondo della corsa che penso sia molto importante sapere chi è chi e per cosa ognuno è qualificato:

– Impiegato di un generico negozio di articoli sportivi . Possibilmente ha le informazioni che gli fornisce il brand, ma se si tratta di uno spazio multisport difficilmente potrà essere uno specialista in tutte e si limiterà a poter trasmettere il messaggio che il brand ha stabilito.

– Commessa di negozio specializzata nel running . Penso che ci siano esempi chiari, come Bikila , dove un venditore esperto può essere un aiuto fondamentale nella scelta della scarpa di cui abbiamo bisogno. Ci consiglierà la scarpa ideale in base al nostro peso, alla superficie su cui corriamo, alle distanze, all’ammortizzazione e al controllo della pronazione, tra gli altri.
Questo venditore sa tutto di scarpe da corsa (molto più del 99% dei podologi), ma la sua missione è proprio quella: consigliare la scarpa in base a ciò che gli dice il cliente.

Quindi, un commesso in un negozio specializzato può fare uno studio sulla camminata per te? La mia risposta è che puoi fare uno studio finalizzato alla vendita della scarpa, ma mai una valutazione clinica e il rapporto del tuo battistrada con lesioni presenti o future, che è ciò di cui ha bisogno il corridore.

– Podologo sportivo . Dovrebbe essere incaricato di condurre uno studio biomeccanico da una prospettiva clinica. Cioè, eseguire i test necessari con una tecnologia sufficiente per poter fare una diagnosi sul modo di camminare e su come questo modo di camminare influenzi altre strutture muscolari o articolari. Il podologo deve essere in grado di indicare al paziente la diagnosi e la soluzione per la sua impronta.

È importante, anche se non sufficiente, avere una piattaforma di pressione in cui possiamo vedere i carichi che si generano sui nostri piedi. Inoltre deve essere effettuato un corretto esame muscolare e articolare, un’analisi cinematica della corsa, un’analisi della tecnica, ecc. Al giorno d’oggi, un buon professionista può contare su una tecnologia all’avanguardia che aggiunge molta precisione allo studio: sistemi di analisi 3D dinamici che consentono di analizzare il movimento di tutto il corpo, scanner 3D, accelerometri, video ad alta velocità, eccetera. Dopo lo studio, lo specialista valuterà se è necessario o meno un modello personalizzato. A volte sarà necessario rivolgersi al fisioterapista, al medico sportivo, all’allenatore fisico, ecc.

Con la diagnosi e le linee guida del podologo, l’impiegato specializzato dovrebbe consigliarti la scarpa più adatta a ciascun corridore in base al tipo di controllo, ammortizzazione, altezza di caduta… Come tutto nella salute, il successo è il lavoro coordinato di diversi professionisti . Sono sicuro che tutti noi aggiungiamo valore se facciamo ciò che dobbiamo fare.