Se vuoi iniziare a fare pratica con i deeb, sappi che ogni corsa ha un diverso tipo di impronta e che è di vitale importanza sapere com’è la tua. In questo modo potrai scoprire quale tipo di scarpe da corsa è più adatto alla tua forma fisica e che, così, puoi praticare questo sport in modo sicuro al 100%.
Nel post di oggi andremo a scoprire i diversi tipi di impronte nella corsa che esistono in modo che, così, tu possa sapere qual è la tua e svolgere un allenamento adeguato alle tue esigenze.
I 3 TIPI DI PASSI NELLA CORSA
Devi sapere che, in termini generali, ci sono tre tipi di battistrada nella corsa: il pronatore, il supinatore o il neutro. Ognuno di questi passi ha i suoi elementi unici e fa sì che i corridori abbiano il proprio modo di correre.
Qui analizzeremo questi passi in modo più dettagliato per scoprire quale è il nostro.
IMPRONTA DEL PRONATORE: LA PIÙ COMUNE NELLA CORSA
Questo tipo di battistrada è il più diffuso tra i corridori (50-60% della popolazione). È un battistrada in cui, quando si tocca il suolo, la caviglia si inclina leggermente verso l’interno del piede. Il primo contatto che il piede fa con il suolo è dall’esterno e, quindi, le scarpe sportive possono essere indossate più all’esterno che all’interno; tuttavia, quando il piede entra in contatto con il suolo è ammortizzato verso l’interno e, quindi, l’impronta è prona.
Per questo tipo di battistrada abbiamo bisogno di un tipo di scarpa che abbia un buon sostegno all’interno e, a seconda del peso corporeo e del grado di pronazione, deve avere una durezza maggiore o minore (maggiore è il peso o la pronazione, maggiore è la stabilità dovrebbe darci. ). È importante ricordare che se disponi già di solette adattate al tuo piede, non avrai bisogno di una scarpa con supporto stabile poiché sono le solette che svolgono questa azione correttiva.
PASSO SUPINATORE
In questo caso, il battistrada supinatore è quello in cui il corridore inclina la caviglia verso l’esterno quando è a pieno contatto con il suolo. Questo tipo di battistrada è molto raro e, soprattutto, si verifica nei corridori che hanno un arco plantare molto pronunciato. Esistono diversi gradi di supinazione e maggiore è il grado, maggiori sono i problemi che puoi riscontrare durante la corsa.
Il supinatore, in particolare, di solito lamenta disagio nell’area dei tendini della caviglia, oltre a soffrire di dolore all’esterno delle ginocchia. Sono anche atleti più soggetti a distorsioni perché hanno meno stabilità. Sono i disturbi più comuni tra i corridori con questo battistrada.
La calzatura di cui ha bisogno il supinatore è una scarpa che abbia una buona ammortizzazione. Non esiste sul mercato una scarpa adeguata per i supinatori, ma una scarpa neutra con un’ammortizzazione extra è più che sufficiente
PASSO NEUTRA
E finiamo questo post sui diversi tipi di impronta nella corsa per parlare dell’impronta che è conosciuta come “neutra” e che, in realtà, è la più consigliata per praticare questo sport. Come suggerisce il nome, il neutro è un tipo di battistrada che non implica che la caviglia non si inclini da entrambi i lati. Pertanto, l’angolo viene mantenuto stabile ed è possibile praticare sport in modo più sicuro e senza rischio di lesioni.
Conoscere il tipo di impronta che hai è importante quando scegli le tue scarpe da corsa. Ed è che a seconda della tendenza che ha il tuo corpo quando esci per una corsa, si consiglia una scarpa che corregga quell’inclinazione e che ti aiuti a riequilibrare la pressione che il corpo sente. Ecco alcuni esempi di scarpe neutre: