Con l’autunno arriva il freddo, l’oscurità precoce e le condizioni atmosferiche meno favorevoli per uscire e godersi la nostra passione: la corsa. Non preoccuparti; Oggi vogliamo incoraggiarvi che tutto questo non sono scuse, ma motivi per andare a correre e “riscaldarsi”. Quindi continua a correre …

Qui ti diamo alcuni validi motivi e raccomandazioni in modo che il tempo inclemente non ti limiti quando si tratta di praticare il tuo sport preferito.

Come raggruppare

Tieni i piedi, le mani e la testa ben protetti. Cerchiamo dei calzini tecnici più “paffuti” e traspiranti in modo che espellono il sudore mantenendoci asciutti.

E, naturalmente, proteggi anche la testa e le mani poiché sono il punto focale dove saremo più a contatto con la sensazione di freddo. Se sei sopraffatto dall’uso di giacche a vento o giacche da corsa, riscalda il tuo corpo con un buon gilet , che lasci le braccia libere.

Evita di usare questa tecnica della cipolla,

sconsigliamo di sovrapporre gli strati. Non valgono quattro camicie a cipolla sovrapposte perché otterrai solo l’effetto “peso un quintale e ho freddo”. Non è necessario utilizzare molti capi, ma capi tecnici più adatti per le loro proprietà a mantenere il calore corporeo essendo molto traspiranti.

Inoltre, una maglia termica termoregolatrice (lunga o corta) basterà per isolarci bene e mantenere la temperatura corporea. Se il freddo è incalzante, usa una giacca antivento o antivento, che sarà di grande aiuto. Sempre alla ricerca di capi di qualità e di comprovata efficienza.

In questo modo rimarremo isolati dal sudore e dal freddo dal primo all’ultimo chilometro.

Evitare la faringite Non fa male

usare una mutandina tubolare o una sciarpa per proteggere la nostra gola e il nostro collo, ed evitare così di lasciare questa zona non protetta. Inoltre, è un capo molto comodo che, all’occorrenza, puoi anche metterlo in testa. Va bene anche allenarsi con i dolcevita.

Migliori leggings lunghi I leggings lunghi

saranno il tuo miglior alleato. Non indossare più collant corti a compressione, perché? Molto semplice, dov’è la protezione per le nostre amate ginocchia?

I collant lunghi e a compressione non sono in contrasto con le prestazioni . Inoltre, sono consigliabili per riscaldarci il più rapidamente possibile. Ricorda che la base di un buon allenamento parte dal mantenimento della nostra temperatura corporea. Inoltre, ci sono opzioni economiche e di design per donne e uomini.

In caso di allenamento a temperature molto basse, le calze lunghe sono quasi indispensabili.

Altri consigli per correre con il freddo

Fai il riscaldamento

Prima di andare a correre, riscaldati. Dedicare circa 10 minuti ad esercizi di mobilità articolare e stretching, in modo che i muscoli siano ben preparati e si esibiscano nel miglior modo possibile. In inverno il nostro preriscaldamento dovrebbe essere un po’ più lungo che in estate.

Non correre da solo,

vai ad allenarti in gruppo o incontra qualcuno. Se sei un po’ pigro a causa del freddo, sapere che sarai accompagnato ti aiuterà a pensare meno alla bassa temperatura.

Indossare indumenti riflettenti È

così importante vedere, come essere visti,dove corriamo. Indossa abiti con elementi riflettenti. E se necessario, non privarti dell’uso di una lampada frontale, soprattutto se hai intenzione di allenarti in montagna. La sicurezza prima di tutto.

E per dopo l’allenamento o la gara

E, subito dopo l’allenamento, se non arriviamo a casa e/o non possiamo goderci una doccia calda e confortante, dobbiamo avere un cambio di vestiti preparato e asciugarci il più velocemente possibile per evitare i brividi e il temuto raffreddori invernali.

Ed ora, ciliegina sulla torta, se finiamo con una tisana calda, sarà un allenamento da 10, dopo esserci protetti dal freddo e sentendo che, volendo, ci sono solo RAGIONI per CORRERE; il resto sono scuse, anche il FREDDO 😉